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春季減肥要注意,上禾超聲波身高體重體脂測量儀監(jiān)控身體指數(shù)變化

內(nèi)容來源:未知 │ 發(fā)表時間:2023-04-20

春天到了,又到了大家一起相約減肥的季節(jié),俗話說三月不減肥,四月徒傷悲。記者從人民醫(yī)院了解到,最近一段時間,前來咨詢減肥相關(guān)內(nèi)容的市民越來越多。為滿足群眾對健康形體的需求,不少醫(yī)院已開設(shè)減重代謝科,通過充分評估血糖、血脂、激素代謝水平的基礎(chǔ)上,為肥胖及代謝性疾病患者提供全方位、個體化治療方案,指導(dǎo)患者科學(xué)規(guī)范減重,防止并發(fā)癥發(fā)生。此外,還會對每個人進行一次人體成分分析,確定脂肪、肌肉等數(shù)據(jù),了解脂肪超重的程度,再根據(jù)每個人的具體情況定制減肥方案。
 
“判斷一個人的身體是肥胖、胖或者正常,需要用一個概念去衡量。”醫(yī)生說,對于成年人來說,可以用體重指數(shù)(BMI)來判斷自己的體重是否超標(biāo)。
 
正常健康的成年人BMI應(yīng)該在18.5至24.0之間;如果BMI大于24.0,小于28.0,就是超重體型,影響美觀,如果BMI突破28.0,就是肥胖了,這是一種疾病。醫(yī)生說,體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
 
BMI的計算公式:
 
BMI = 體重/ 身高²(體重單位:千克;身高單位:米)
 
例如身高1.65米,體重55千克的女性,BMI=55/1.65²=20.2

 身高體重BMI
 
減肥誤信輕斷食,要注重科學(xué)飲食
 
23歲的女孩芳芳她看到朋友圈傳著蔬果汁輕斷減肥法后,決定一試。這種方法號稱每天用蔬果汁代替三餐,每天喝5到10瓶蔬果汁,既能保證營養(yǎng),又能給身體“減負(fù)”。在連喝3天黃瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁后,她已經(jīng)感覺頭暈發(fā)困,但依然堅持,并輔以瑜伽加強瘦身效果。
某天,已經(jīng)喝了6天的芳芳照常在家練瑜伽,突然體力不支,暈倒在瑜伽墊上,被家人緊急送到區(qū)人民醫(yī)院。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn),她是餓過頭所導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂,經(jīng)緊急輸液補充電解質(zhì),現(xiàn)已痊愈出院。
 
適當(dāng)運動、合理飲食,規(guī)范科學(xué)減重
 
那么,應(yīng)該選擇什么樣的方式進行減肥呢?醫(yī)生表示,想要減肥成功,提高基礎(chǔ)代謝是關(guān)鍵。首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不熬夜;盡量不食、少食冷飲、冰食;運動鍛煉,每天堅持40分鐘到1小時有氧運動,20分鐘抗阻運動。身體代謝調(diào)整好以后,自然而然就可以瘦了。
 
超聲波身高體重測量儀測量身體變化
 
SH-V9智能身高體重體脂一體機外觀大氣、造型美觀,是一款高端多功能體檢一體機,采用高精度超聲波傳感器、精密平衡梁電阻應(yīng)變式傳感器,以及四電極人體生物電阻抗法(BIA),可以一次性測量身高、體重、脂肪量等十余項健康指標(biāo),且支持語音播報,電子顯示等智能化操作系統(tǒng),便于測量人員、醫(yī)護人員、健身教練等進行身體健康管理和飲食指導(dǎo)建議。

 SH-V9脂肪身高體重測量儀
在飲食方面,建議多吃雜糧、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等,少吃精糧、高糖分、高熱量、高脂肪的食品。其中,進餐要先吃烹調(diào)清淡的蔬菜,然后吃蛋白質(zhì)和主食。在烹調(diào)方式上多采用蒸、燴、白灼、煮、燜、涼拌等,減少過多油脂攝入。“盡量早餐吃飽,從而降低下午及晚上的覓食意愿,但切忌飽一頓、餓一頓,飲食必須規(guī)律。”楊廷強表示。
 
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